Những loại thực phẩm nào tốt cho tinh trùng nam giới?

Tinh trùng nam giới khỏe mạnh là như thế nào?

Để đánh giá chất lượng tinh trùng nam giới, có thể dựa trên những yếu tố dưới đây:

Số lượng

Trong mỗi ml tinh dịch xuất ra phải chứa tối thiểu 15 triệu tinh trùng. Nếu lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh ít đi sẽ làm gián đoạn quá trình tiếp cận trứng. Từ đó dẫn đến thụ thai cũng khó hơn.

Tinh trùng bơi nhanh và linh động

Trong quá trình thụ tinh, tinh trùng sẽ liên tục phải di chuyển, bơi qua tử cung. Và vào ống dẫn trứng bên trong cơ quan sinh dục nữ. Đây được xem là khả năng bơi và linh động của tinh trùng. Khi tinh trùng khỏe, sức bơi của tinh trùng sẽ nhanh hơn. Từ đó quá trình thụ tinh sẽ ngắn hơn.

Hình thái của tinh trùng.

Tinh trùng ở hình thái bình thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài phía sau. Nhìn qua sẽ giống với con nòng nọc. Hai bộ phận này kết hợp để giúp tinh trùng bơi nhanh hơn.

Hơn nữa, khi tinh trùng ở hình thái bình thường sẽ có khả năng thụ tinh càng cao. Khi tinh trùng có hình thái dị tật, nếu như thụ thai được sẽ dẫn đến thai bị dị tật hoặc sinh non.

>>> Xem thêm: Tinh trùng yếu nên uống thuốc gì?

Những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng nam giới

Tinh trùng rất nhạy cảm với những tác động bên ngoài. Vì vậy, anh em hãy lưu ý những điều dưới đây để đảm bảo chất lượng tinh trùng:

• Thuốc lá và các chất kích thích: Đàn ông hút thuốc lá nhiều và sử dụng nhiều chất kích thích sẽ làm cho chất lượng tinh trùng bị giảm đáng kể.
• Rượu bia: Nạp quá nhiều rượu có thể làm giảm sự sản xuất Testosterone. Từ đó làm giảm ham muốn tình dục cũng như giảm lượng tinh trùng. Vì vậy, hãy sử dụng rượu một cách hợp lý .
• Thuốc kháng sinh: Nếu như đang trong quá trình điều trị bệnh và muốn có em bé thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Để có thể biết rõ hơn thời gian thích hợp để thụ thai.
• Nhiệt độ cao: Nhiệt độ nóng sẽ làm ảnh hưởng đến tinh hoàn. Và quá trình sản xuất tinh trùng cũng bị suy giảm. Bên cạnh đó, việc mặc đồ lót quá chật hoặc tắm nước quá nóng cũng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm chất lượng tinh trùng.

Làm sao để tinh trùng nam giới khỏe mạnh?

Để tinh trùng được sản xuất ra khỏe mạnh, nam giới có thể áp dụng các bước sau đây:

• Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh: Sử dụng các loại rau xanh giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa để giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh.
• Phòng tránh các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục: Các bệnh tình dục như giang mai, lậu,…có thể gây vô sinh ở nam giới. Vì vậy, để ngăn ngừa bệnh, cánh mày râu có thể sử dụng bao cao su. Hoặc có những biện pháp riêng để ngăn ngừa lây nhiễm.
• Tập luyện thể dục: Các bài tập luyện phù hợp sẽ giúp nam giới tăng sức đề kháng của cơ thể. Phần nào giúp gián tiếp bảo vệ sức khỏe tinh trùng.

Những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới

Quý ông có thể cải thiện chất lượng của các “tinh binh” với những loại thực phẩm dưới đây:

Quả việt quất giúp cải thiện chất lượng tinh trùng nam giới

Việt quất được biết đến là loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Trong đó có 2 chất có khả năng chống viêm tốt đó là resveratrol và quercetin. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những chất này có công dụng giúp duy trì chất lượng của tinh trùng. Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp nam giới cải thiện số lượng của “tinh binh”.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, óc chó, các loại đỗ,…chứa nhiều chất hữu cơ rất tốt cho việc nâng cao chất lượng tinh trùng. Đồng thời, chất Arginine có trong các loại hạt còn giúp tăng lượng tinh dịch và hiệu quả trong việc sản xuất tinh trùng.

Hơn nữa, các loại hạt này còn chứa omega-3. Có tác dụng trong việc thúc đẩy máu lưu thông đến cơ quan sinh dục nam giới.

Sò huyết, ngao, hàu

Ngao, hàu, sò huyết là những loại hải sản chứa nhiều kẽm. Đây là một chất rất tốt trong việc cải thiện hormone giới tính và sức khỏe tinh trùng. Bên cạnh đó, sử dụng các loại hải sản này còn giúp nâng cao chất lượng cuộc “yêu” và tăng ham muốn tình dục.

Thịt đỏ

Trong thịt đỏ chứa khá nhiều sắt và protein, chúng không chỉ giúp chất lượng tinh trùng được cải thiện. Mà nó còn hỗ trợ tốt việc sản xuất lượng tinh trùng ra mỗi ngày.

Khả năng tăng tiết oxit nitric của thịt đỏ còn giúp cậu nhỏ khỏe mạnh và luôn ở trong tư thế cương cứng.

Nhân sâm

Khi nhắc đến những thực phẩm tốt cho tinh trùng thì không thể bỏ qua nhân sâm. Nó được biết đến là thực phẩm giúp cậu nhỏ sung mãn hơn trong mỗi cuộc “yêu”. Chăm chỉ sử dụng trong một thời gian dài còn giúp tăng kích thước dương vật. Chính vì vậy, nhân sâm thường được dùng trong việc điều trị cho người bị yếu sinh lý.

Nước lọc

Chắc hẳn mọi người đều ngạc nhiên khi “nước lọc” ở trong danh sách những thực phẩm giúp tăng cường chất lượng tinh trùng. Bởi cách đơn giản nhất để tốt cho chất lượng tinh trùng đó là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Như các bạn đã biết, 70% cơ thể của chúng ta là nước. Nếu lượng nước được cũng cấp đầy đủ thì lượng tinh dịch cũng được cải thiện đáng kể.

Socola đen

Trong socola đen có chứa axit amin L-arginine cải thiện độ linh động của tinh trùng. Đồng thời giúp tinh trùng bơi nhanh đến gặp trứng hơn. Không những thế, socola còn giúp tăng số lượng tinh trùng lên nhiều lần.

Giá đỗ

Với những nam giới “thằng em không nghe lời chủ” thì giá đỗ được xem là “thần dược”. Chứa nhiều các loại vitamin giúp cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Đồng thời, làm tăng khả năng tiếp cận trứng của tinh trùng, hỗ trợ vô sinh, hiếm muộn.

Thận dê giúp cải thiện chất lượng tinh trùng nam giới

Được biết đến là thực phẩm bổ thận tráng dương, thận dê đã được nam giới ưa dùng trong từ xưa đến nay. Nó rất có lợi cho các quý ông gặp phải tình trạng tinh trùng yếu. Vừa dễ ăn lại chế biến được nhiều món. Các chị vợ có thể chế biến cho chồng ăn giúp tăng cường sinh lực.

>>> Xem thêm: Những thực phẩm giúp nam giới bổ thận tráng dương

Những loại thực phẩm “diệt” tinh trùng nam giới cần tránh

Đôi khi, các quý ông vì không biết mà đã dùng những thực phẩm không tốt cho tinh trùng. Dưới đây là những thực phẩm có nguy cơ “diệt” tinh trùng mà nam giới cần tránh:

Bánh ngọt và đồ uống có ga

Trong các loại bánh ngọt và đồ uống có ga có chứa rất nhiều đường. Nếu như bạn lạm dụng quá nhiều những thực phẩm này, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Một số nghiên cứu từ các chuyên gia cho thấy rằng, khi nam giới nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ khiến chất lượng và số lượng tinh trùng sẽ suy giảm. Đồng thời còn làm ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp.

Đồ ăn nhanh

Những đồ ăn nhanh chứa rất nhiều chất bảo quản. Chúng không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. 

Đồng thời, nó còn làm rối loạn Testosterone trong cơ thể nam giới. Vì vậy hãy hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh để bảo vệ sức khỏe nhé!

Nội tạng động vật

Các loại nội tạng động vật như lòng, dạ dày, gan,…được rất nhiều cánh mày râu yêu thích trong các buổi tiệc nhậu. Tuy nhiên, trong nội tạng động vật có chứa cadmium. Đây là một hoạt chất có thể “diệt gọn” tinh trùng. Gây nên tình trạng vô sinh, hiếm muộn.

Thức ăn đóng hộp

Cũng như đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp chứa rất nhiều chất bảo quản và một số chất có hại cho sức khỏe tinh trùng. Mặc dù độc hại như vậy nhưng đồ hộp vẫn đang rất được ưa chuộng.

Các đồ uống có chứa chất kích thích

Việc sử dụng quá nhiều rượu bia cũng là nguyên nhân dẫn đến việc gây vô sinh ở nam giới.

Uống nhiều rượu bia cũng làm suy giảm lượng testosterone trong cơ thể. Đồng thời sử dụng các đồ uống có chứa caffeine làm tinh trùng bị tổn thương. Gây nên những hậu quả không tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

Trên đây là những thông tin cũng như những lời khuyên về sức khỏe tinh trùng của nam giới. Dr Hùng mong rằng các quý ông sẽ có thêm cho mình những kiến thức chăm sóc cho các “tinh binh”. Bạn có thể liên hệ page Facebook Dr Hùng Clinic để biết thêm thông tin chi tiết.

>>> Xem thêm: 

Đàn ông ăn gì để tăng ham muốn giúp phái mạnh “yêu” không giới hạn?

Dịch vụ nam khoa

Cách chữa bệnh xệ tinh hoàn cho nam giới an toàn và hiệu quả