Thực phẩm tốt cho tinh trùng của nam giới

Sức khỏe tinh trùng luôn là mối quan tâm hàng đầu được cánh mày râu quan tâm. Những nam giới may mắn có tinh trùng khỏe nhưng lại không biết cách duy trì mà vô tình làm giảm chất lượng tinh trùng. Vậy Thực phẩm tốt tinh trùng? Hãy đọc bài viết dưới đây của Dr. Hùng Clinic để có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng.

1. Tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào?

Để đánh giá chất lượng tinh trùng, nam giới có thể thông qua đo tinh dịch đồ và dựa trên những yếu tố dưới đây. Từ đó, sẽ có được thông tin những thực phẩm tốt cho tinh trùng.

Tinh trùng khỏe mạnh cần đạt những yếu tố nào

Số lượng

Trong mỗi lần xuất tinh, trong mỗi ml tinh dịch chứa tối thiểu 15 triệu tinh trùng. Nếu lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh ít đi sẽ làm gián đoạn quá trình tinh trùng tiếp cận trứng. Từ đó dẫn đến thụ thai cũng khó hơn.

Tinh trùng bơi nhanh và linh động.

Trong quá trình thụ tinh với trứng, tinh trùng sẽ liên tục phải di chuyển, bơi qua tử cung và vào ống dẫn trứng bên trong cơ quan sinh dục nữ. Đây được xem là khả năng bơi và linh động của tinh trùng. Khi tinh trùng khỏe, sức bơi của tinh trùng sẽ nhanh hơn, từ đó quá trình thụ tinh sẽ ngắn hơn.

Hình thái của tinh trùng.

Tinh trùng ở hình thái bình thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài phía sau, nhìn qua sẽ giống với con nòng nọc. Hai bộ phận này kết hợp để giúp tinh trùng bơi nhanh hơn. Hơn nữa, khi tinh trùng ở hình thái bình thường sẽ có khả năng thụ tinh càng cao. Khi tinh trùng có hình thái dị tật, nếu như thụ thai được sẽ dẫn đến thai bị dị tật hoặc sinh non,…

>>> Xem thêm: Tinh trùng yếu nên uống thuốc gì?

2. Làm sao để tinh trùng khỏe mạnh.

Để tinh trùng được sản xuất ra khỏe mạnh, nam giới có thể áp dụng các bước sau đây:

  • Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh: Nam giới có thể sử dụng các loại rau xanh, giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa để có thể giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh.
  • Phòng tránh các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục: Các bệnh tình dục có thể gây vô sinh ở nam giới như giang mai, lậu,… Vì vậy, để ngăn ngừa bệnh lây nhiễm qua đường tình dục cánh mày râu có thể sử dụng bao cao su hoặc có những biện pháp riêng để ngăn ngừa lây nhiễm.
  • Tập luyện thể dục: Các bài tập luyện phù hợp với thể chất của cơ thể sẽ giúp nam giới tăng sức đề kháng của cơ thể, phần nào giúp gián tiếp bảo vệ sức khỏe tinh trùng.

3. Những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Tinh trùng rất nhạy cảm với những tác động bên ngoài như tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc các chất không tốt cho sức khỏe.Vì vậy, anh em adam hãy lưu ý những điều dưới đây để đảm bảo chất lượng tinh trùng.

Những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng
  • Thuốc lá và sử dụng các chất kích thích: một số nghiên cứu cho thấy đàn ông hút thuốc lá nhiều và sử dụng nhiều chất kích thích làm cho chất lượng tinh trùng bị giảm đáng kể. Nếu như vợ chồng bạn đang lên kế hoạch sinh em bé hãy cai thuốc lá ngay, hoặc có thể làm theo sự trợ giúp từ bác sĩ.
  • Hạn chế rượu bia: Nạp quá nhiều rượu có thể làm giảm sự sản xuất Testosterone. Từ đó làm giảm ham muốn tình dục cũng như giảm sản xuất số lượng tinh trùng. Vì vậy, hãy sử dụng rượu một cách hợp lý .
  • Sử dụng thuốc:  Nếu như đang trong quá trình điều trị bệnh và muốn có em bé thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể biết rõ hơn thời gian thích hợp để thụ thai.
  • Tránh tiếp xúc với nhiệt độ cao: Nhiệt độ nóng sẽ làm ảnh hưởng đến tinh hoàn và quá trình sản xuất tinh trùng cũng bị suy giảm. Việc mặc đồ lót quá chật hoặc tắm nước quá nóng cũng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm chất lượng tinh trùng.

Trước khi cánh mày râu và vợ của bạn có  ý định đón thành viên mới thì 2 người nên đi kiểm tra sức khỏe của tinh trùng cũng như sức khỏe sinh sản để biết được tỉ lệ thụ thai cũng như biết được bản thân có mắc bệnh viêm nhiễm gì không.

>> Xem Thêm: Testosterone là gì? Những thông tin cần nắm rõ!

4. Thực phẩm tốt cho tinh trùng.

Có rất nhiều trường hợp nam giới gặp phải vấn đề chất lượng tinh trùng yếu, làm ảnh hưởng đến việc thụ thai. Tuy nhiên,quý ông có thể cải thiện chất lượng của các “tinh binh” với những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tinh trùng dưới đây.

Quả việt quất.

Quả việt quất – Giúp các quý ông cải thiện chất lượng “tinh binh”

Việt quất được biết đến là loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong đó có 2 chất có khả năng chống viêm tốt đó là resveratrol và quercetin. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những chất có trong quả việt quất có công dụng giúp duy trì chất lượng của tinh trùng. Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp nam giới cải thiện số lượng của “tinh binh”

Các loại hạt.

Các loại hạt, ngũ cốc hỗ trợ cho số lượng và chất lượng tinh trùng

Các loại hạt như hạt điều, óc chó, các loại đỗ,… đều là những hạt ngũ cốc rất quen thuộc trong cuộc sống. Những loại hạt này chứa nhiều chất hữu cơ rất tốt cho việc nâng cao chất lượng tinh trùng. Đồng thời, chất Arginine có trong các loại hạt ngũ cốc còn giúp tăng lượng tinh dịch và hiệu quả trong việc sản xuất tinh trùng.

Hơn nữa, các loại hạt này còn chứa omega-3 còn có tác dụng trong việc thúc đẩy máu lưu thông đến cơ quan sinh dục nam giới.

Sò huyết, ngao, hàu.

Ngao, hàu, sò huyết là những loại hải sản chứa nhiều kẽm, một chất rất tốt trong việc cải thiện hormone giới tính và sức khỏe tinh trùng. Bên cạnh đó, sử dụng các loại hải sản này còn giúp nâng cao chất lượng cuộc yêu và tăng ham muốn tình dục.

Thịt đỏ

Thịt đỏ giúp tăng cường sản xuất lượng tinh trùng mỗi ngày, gảm nguy cơ thừa cân, béo phì

Trong thịt đỏ chứa khá nhiều sắt và protein, không chỉ giúp chất lượng tinh trùng được cải thiện, mà nó còn hỗ trợ tốt cho số lượng tinh trùng được sản xuất ra mỗi ngày cùng với giảm thiểu tình trạng thừa cân, béo phì.

Khả năng tăng tiết oxit nitric của thịt đỏ còn giúp cậu nhỏ khỏe mạnh và luôn ở trong tư thế cương cứng.

Nhân sâm

Nhân sâm – “Thần dược” cải thiện chất lượng tinh trùng

Khi nhắc đến những thực phẩm tốt cho tinh trùng của nam giới thì tất nhiên không thể bỏ qua nhân sâm. Được biết đến là thành phần được sử dụng trong các thực phẩm chức năng, nó giúp cậu nhỏ sung mãn hơn trong mỗi cuộc yêu, chăm chỉ sử dụng trong một thời gian dài còn giúp tăng kích thước dương vật. Chính vì vậy, nhân sâm thường được dùng trong việc điều trị cho người bị yếu sinh lý.

Nước lọc

Chắc hẳn mọi người đều ngạc nhiên khi “nước lọc” lại ở trong danh sách những thực phẩm giúp tăng cường, hỗ trợ chất lượng tinh trùng. Bởi cách đơn giản nhất để tốt cho chất lượng tinh trùng đó là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Như các bạn đã biết, 70% cơ thể của chúng ta là nước. Nếu lượng nước được cũng cấp đầy đủ thì lượng tinh dịch cũng được cải thiện đáng kể.

Socola đen

Socola đen – Thúc đẩy sản xuất “tinh binh”

Trong socola đen có chứa axit amin L-arginine cải thiện độ linh động của tinh trùng, giúp tinh trùng bơi nhanh đến gặp trứng hơn. Không những thế, socola còn giúp tăng số lượng tinh trùng lên nhiều lần.

Giá đỗ.

Với những nam giới “thằng em không nghe lời chủ” thì giá đỗ được xem là “thần dược”. Chứa nhiều các loại vitamin giúp cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới, tăng khả năng tiếp cận trứng của tinh trùng, hỗ trợ vô sinh, hiếm muộn.

Thận dê.

Được biết đến là thực phẩm bổ thận tráng dương, thận dê đã được nam giới ưa dùng trong từ xưa đến nay. Nó rất có lợi cho các quý ông gặp phải tình trạng tinh trùng yếu. Vừa dễ ăn lại chế biến được nhiều món, các chị vợ có thể chế biến cho chồng ăn giúp tăng cường sinh lực.

>> Xem thêm: Những thực phẩm giúp nam giới bổ thận tráng dương

Những loại thực phẩm “diệt” tinh trùng nam giới cần tránh.

Thường nam giới chỉ tìm cách duy trì tốt của tinh trùng mà không để ý phòng tránh cũng như bảo vệ tinh trùng. Đôi khi, các quý ông vì không biết mà đã dùng những thực phẩm không tốt cho tinh trùng của bạn. Dưới đây là những thực phẩm có nguy cơ “diệt” tinh trùng mà nam giới cần tránh.

Bánh ngọt và đồ uống có ga.

Bánh ngọt và đồ uống có ga gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng tinh trùng.

Trong các loại bánh ngọt và đồ uống có ga có chứa rất nhiều đường. Nếu như bạn lạm dụng quá nhiều những thực phẩm này, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Một số nghiên cứu từ các chuyên gia cho thấy rằng khi nam giới nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ khiến chất lượng và số lượng tinh trùng sẽ suy giảm, đồng thời còn làm ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp.

Đồ ăn nhanh.

Các loại đồ ăn nhanh đều rất được ưa chuộng trên toàn thế giới bởi nó hợp khẩu vị với đa phần người sử dụng cũng như tiện lợi và sử dụng dễ dàng.

Đồ ăn nhanh gây rối loạn Testosterone ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh binh

Mặc dù tiện lợi, dễ sử dụng nhưng những đồ ăn nhanh này có chứa rất nhiều chất bảo quản, không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Đồng thời, nó còn làm rối loạn testosterone trong cơ thể nam giới. Vì vậy hãy hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh để bảo vệ sức khỏe nhé.

Nội tạng động vật.

Các loại nội tạng động vật như lòng, dạ dày, gan,… rất chiều lòng cánh mày râu trong các buổi tiệc nhậu. Tuy nhiên, trong nội tạng động vật có chứa cadmium – một hoạt chất có thể ” diệt gọn” tinh trùng, gây nên tình trạng vô sinh, hiếm muộn.

Thức ăn đóng hộp.

Cũng như đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp chứa rất nhiều chất bảo quản và một số chất có hại cho sức khỏe của các “tinh binh”. Nhưng, nhiều chất độc hại là vậy, đồ hộp vẫn rất đang được ưa chuộng.

Các đồ uống có chứa chất kích thích

Xã hội hiện đại, việc tiếp khách hay bàn công chuyện trên bàn nhậu với các quý ông là chuyện bình thường. Tuy nhiên, chính vì sử dụng quá nhiều rượu bia cũng là nguyên nhân dẫn đến việc gây vô sinh ở nam giới ngày càng gia tăng.

Đồ uống có nhiều chất kích thích làm tinh trùng tổn thương

Uống nhiều rượu bia cũng làm suy giảm lượng testosterone trong cơ thể, đồng thời sử dụng các đồ uống có chứa cafein làm tinh trùng bị tổn thương. Gây nên những hậu quả không tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

Trên đây là những thông tin cũng như những lời khuyên về sức khỏe tinh trùng của nam giới. Mong rằng các quý ông sẽ có thêm cho mình những kiến thức chăm sóc cho các “tinh binh”. Mọi vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản của nam giới cũng như các bệnh nam khoa, phụ khoa, bạn có thể gọi điện vào Hotline: 02499988879 để được các bác sĩ tại Dr. Hùng Clinic giải đáp. 

>> Xem thêm: 

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ THĂM KHÁM MIỄN PHÍ
VỚI CHUYÊN GIA PHẪU THUẬT THẨM MỸ​

Bài viết liên quan
Đăng ký t.vấn 024.999.888.79 Chat với BS