Lợi ích của bài tập Kegel cho nam giới có thể bạn chưa biết

Nhiều nam giới cảm thấy tự ti khi gặp vấn đề về tình dục. Dần lãnh cảm với đời sống tình dục và làm rạn nứt tình cảm gia đình. Hiện nay, có rất nhiều biện pháp được các bác sĩ khuyên thực hiện. Trong đó phải kể đến bài tập Kegel cho nam giới. Vậy lợi ích của bài tập này là gì? Hãy cùng Dr. Hùng tìm hiểu nhé!

Bài tập Kegel cho nam giới là gì?

Bài tập Kegel là bài tập được ra đời vào năm 1948. Bởi bác sĩ Arnold Kegel Henry, một bác sĩ sản khoa ở Mỹ. Ban đầu bài tập chủ yếu dành cho những người muốn cải thiện chức năng sinh lý của cơ thể. Đặc biệt là tăng cường thời gian quan hệ tình dục. Tuy nhiên, theo thời gian, bài tập này đã được áp dụng vô cùng rộng rãi tại Việt Nam. Và nhiều quốc gia trên thế giới.

bai-tap-kegel-cho-nam-gioi-la-gi
Bài tập Kegel cho nam giới là gì?

Đối với nam giới rơi vào tình trạng yếu sinh lý, nhiều bác sĩ đã gợi ý bài tập này. Vậy tác dụng cụ thể của bài tập này là gì? Hãy cùng theo dõi cùng chúng tôi nhé!

Lợi ích của bài tập Kegel cho nam giới

Kiểm soát xuất tinh tốt hơn

Bài tập Kegel giúp kiểm soát tốt hơn nhóm cơ vùng chậu. Nhờ đó thời gian xuất tinh và thời gian quan hệ được cải thiện.

bai-tap-giup-kiem-soat-tinh-trang-xuat-tinh-tot-hon
Bài tập giúp kiểm soát tình trạng xuất tinh tốt hơn

Hơn nữa, quá trình xuất tinh cũng sẽ nhiều và mạnh hơn. Từ đó, cải thiện được chức năng sinh sản cho phái mạnh.

Giúp nam giới thăng hoa hơn khi quan hệ

Theo chuyên gia, chìa khóa giúp tăng cực khoái nam giới chính là củng cố sàn chậu. Bài tập Kegel giúp gia tăng máu đổ về bộ phận sinh dục. Làm tăng sự nhạy cảm và khoái cảm cho nam giới.

Tăng kích cỡ dương vật khi cương

Nhờ tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn, bài tập này giúp cậu nhỏ cương cứng hơn. Cũng vì thế mà kích thước của cậu nhỏ được tăng lên.

kegel-giup-tang-kich-co-duong-vat-khi-cuong
Kegel giúp tăng kích thước dương vật khi cương

Ngoài ra, động tác Kegel giúp ép cơ lên và xuống. Giúp cậu nhỏ được tăng cường sức mạnh.

Kiểm soát đường tiết niệu

Tập Kegel giúp kiểm soát nhóm cơ xương mu tốt hơn. Nhờ vậy, nam giới có thể làm chủ được đường tiết niệu. Cải thiện tình trạng són tiểu và tiểu mất kiểm soát.

Giảm nguy cơ các bệnh về tuyến tiền liệt

Kegel giúp cải thiện sức khỏe dương vật và tuyến tiền liệt. Đặc biệt, bài tập này còn giúp những người phẫu thuật ung thư tuyến tiền liệt hồi phục nhanh sau hơn.

Thực hiện bài tập Kegel thời điểm nào thì hiệu quả?

Một lời khuyên cho bạn là hãy biến Kegel trở thành một phần của cuộc sống Và tập luyện bất cứ khi nào có thể. Nếu không thì dưới đây là các thời điểm tốt nhất để tập:

  • Tập buổi sáng 1 lần.
  • Tập sau khi đi tiểu 1 lần.
  • Tập thêm 1 lần sau các động tác gây áp lực lên ổ bụng. Như cười, ho, hắt hơi hoặc cầm, nâng vật nặng.

Lưu ý khi thực hiện bài tập Kegel cho nam giới

Hãy chắc chắn rằng bàng quang hoàn toàn trống rỗng trước khi tập Kegel. Khi bàng quang đang đầy hoặc còn nước tiểu, bạn sẽ cảm thấy đau khi tập. Thậm chí có thể bị rò rỉ nước tiểu.

Chú ý nhịp thở, điều hòa hơi thở trong khi tập. Để có thể ép cơ chậu tối đa. Việc giữ lại hơi thở sẽ làm tăng áp lực trong bụng. Điều đó sẽ làm bạn nhầm tưởng mình đang thực hiện đúng động tác.

mot-so-luu-y-khi-thuc-hien-bai-tap-kegel
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập Kegel

Cuối cùng, bài tập Kegel không thể đem lại hiệu quả ngay lập tức. Bạn sẽ cần vài tuần hoặc vài tháng để cảm nhận được sự khác biệt.

Trên đây, Dr Hùng Clinic đã bật mí cho bạn những lợi ích của bài tập Kegel cho nam giới. Nếu còn gì thắc mắc, hãy liên hệ page Facebook Dr Hùng Clinic nhé!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ THĂM KHÁM MIỄN PHÍ
VỚI CHUYÊN GIA PHẪU THUẬT THẨM MỸ​

Bài viết liên quan
Đăng ký t.vấn 024.999.888.79 Chat với BS