Đàn ông ăn gì để tăng ham muốn giúp phái mạnh “yêu” không giới hạn?

Đàn ông ăn gì để tăng ham muốn là một trong những câu hỏi nhận được sự quan tâm của nhiều nam giới trong thời gian gần đây. Bởi, có nhiều thông tin cho rằng, phái mạnh bổ sung thực phẩm bổ dưỡng trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện nhu cầu, kéo dài thời gian "yêu" hiệu quả. Vậy thực tế thì sao? Nam giới ăn gì để tăng ham muốn nhanh chóng?

1. Đàn ông ăn gì để tăng ham muốn nhanh chóng và an toàn?

Xoay quanh câu hỏi đàn ông ăn gì để tăng ham muốn đã và đang có nhiều ý kiến đưa ra. Một số người cho rằng, nam giới nên bổ sung nhiều rau xanh đậm vào thực đơn hàng ngày. Nhưng một ý kiến khác lại cho rằng, phái mạnh nên ăn nhiều hải sản, thực phẩm chứa chất sắt. Vậy đàn ông ăn gì để tăng ham muốn hiệu quả?

Nam giới nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất sắt

Nam giới muốn tăng ham muốn, tăng cường sinh lực để kéo dài “cuộc yêu” cho mình thì nhất định không nên bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt. Bởi, khoáng chất sắt là chất có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, sinh lý của nam giới. Sắt không những giúp tăng cường năng lượng, giúp não bộ hoạt động tốt hơn mà còn giúp tăng cường lưu thông máu, tăng hoạt động tình dục và cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới hiệu quả.

Để bổ sung chất sắt cho cơ thể, nam giới có thể thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm như thịt bò, gan, chim bồ câu, rau ngót,… Trong những loại thực phẩm này đều chứa nhiều sắt, vitamin và nhiều loại khoáng chất cần thiết khác giúp nam giới cải thiện ham muốn và tăng cường sinh lý cho mình hiệu quả.

đàn ông ăn gì để tăng ham muốn
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất sắt giúp nam giới tăng cường tuần hoàn máu để cải thiện ham muốn nhanh chóng

Sử dụng nhiều loại rau xanh, nhất là rau xanh đậm vào thực đơn

Nếu bạn chưa biết đàn ông ăn gì để tăng ham muốn tại nhà hiệu quả thì tại sao không thường xuyên bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày cho mình nhỉ? Trong rau xanh không những chứa nhiều chất xơ, vitamin mà còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe và sinh lý của nam giới. Một số loại rau có thể kể đến như:

– Rau bina: Đây là loại rau chứa nhiều axit folic, kẽm, sắt và chất chống oxy hóa rất tốt cho sinh lý của nam giới. Cụ thể, những chất có trong loại rau này có tác dụng tuyệt vời giúp phái mạnh tăng ham muốn, tăng chất lượng tinh trùng cực tốt.

– Rau cần tây: Cần tây cũng là loại rau giúp tăng ham muốn cho nam giới được nhiều người biết đến. Trong cần tây có chứa chất androsterone – Loại hormone được tiết ra thông qua tuyến mồ hôi của nam giới. Hormone này có vai trò quan trọng trong việc giúp nam giới tăng nhu cầu ân ái với đối tác của mình.

đàn ông ăn gì để tăng ham muốn
Cần tây chứa nhiều chất androsterone giúp tăng ham muốn hiệu quả cho nam giới

– Đậu bắp: Loại rau này có chứa glucid một loại phức của polysaccharide và nhiều nhóm chất khác. Những chất này có tác dụng kích thích đến “cậu nhỏ”, giúp dương vật cương cứng để tăng ham muốn cho nam giới.

– Măng tây: Măng tây có chứa nhiều vitamin E, A, C, B6, kẽm. Đây đều là những chất có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh hormone Testosterone để giúp tạo hưng phấn, kích thích nhu cầu “yêu” ở đàn ông.

– Ngoài những loại rau này, nam giới có thể bổ sung vào thực đơn cho mình nhiều loại rau khác như củ cải đường, súp lơ xanh, rau hẹ, hành tây, cà chua,… Tất cả những loại thực phẩm này đều có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho việc kích thích ham muốn “yêu” ở phái mạnh.

đàn ông ăn gì để tăng ham muốn
Thêm vào thực đơn một số loại rau như cà chua, súp lơ xanh, rau hẹ,… giúp phái mạnh tăng cường ham muốn

Các loại trái cây tốt cho sinh lý phái mạnh

Ngoài thực phẩm chứa nhiều sắt, rau xanh thì trái cây tươi cũng là nhóm thực phẩm nam giới nên bổ sung vào thực đơn cho mình. Trong trái cây tươi không chỉ chứa nhiều loại vitamin cần thiết mà còn chứa nhóm chất khác giúp nam giới nhanh chóng lấy lại “cảm hứng yêu” cho mình.

Nam giới có thể bổ sung vào thực đơn cho mình một số loại trái cây như:

– Dưa hấu: Dưa hấu được biết đến là loại quả giúp cung cấp nước cực tốt cho cơ thể vì có chứa đến 90% là nước. Ngoài ra, loại quả này cũng chứa nhiều vitamin A, B6, kali, kẽm,… tốt cho sức khỏe sinh lý của phái mạnh. Đặc biệt, trong dưa hấu có chứa chất citrulline. Đây là chất giúp thư giãn mạch máu, giúp tăng cường lưu thông máu để tăng ham muốn cho nam giới.

– Chuối: Ngoài dưa hấu thì chuối cũng là loại quả có tác dụng rất tốt trong việc tăng nhu cầu cho phái mạnh. Bởi vì, trong chuối có chứa nhiều vitamin B. Đây là chất giúp kích thích cơ thể sản sinh thêm hormone Testosterone giúp cải thiện nhu cầu trong “chuyện ấy” cho phái mạnh. Thêm vào đó, chuối cũng giúp nam giới “bền sức” hơn khi yêu nhờ tác động của một loại enzyme là bromelain.

– Quả lựu: Đàn ông ăn gì để tăng ham muốn đơn giản? Câu trả lời đó chính là lựu. Trong lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây là nhóm chất có ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục của nam giới. Nó cũng giúp họ tăng cao nhu cầu trong “chuyện ấy” hơn.

– Quả bơ: Bơ có chứa nhiều axit folic và vitamin B6 giúp kích thích quá trình sản sinh Testosterone trong cơ thể nam giới. Nhờ đó, ham muốn của nam giới được tăng lên nhanh chóng.

– Ngoài những loại quả trên thì nam giới cũng có thể bổ sung vào thực đơn cho mình các loại quả khác như: ổi, kiwi, dứa, óc chó, các loại quả chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi,… Tất cả những loại quả này đều rất tốt cho việc cải thiện “tinh binh” và nhu cầu của nam giới trong “chuyện ấy”.

đàn ông ăn gì để tăng ham muốn
Các loại trái cây tươi có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho việc kích thích nhu cầu trong “chuyện ấy” cho nam giới

Các loại ngũ cốc giúp nam giới lấy lại “cảm hứng yêu”

Nếu bạn chưa biết đàn ông ăn gì để tăng ham muốn kéo dài “chuyện ấy” cho mình thì tại sao không bổ sung các loại ngũ cốc vào thực đơn hàng ngày cho mình nhỉ. Trong ngũ cốc chứa nhiều chất vitamin, khoáng chất tốt cho nam giới.

Bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày một số loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng, hạt thông, hạt đào,… Trong ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, không chứa chất béo và chứa nhiều khoáng chất khác tốt cho quá trình sản sinh hormone sinh dục nam.

Sử dụng đều đặn những thực phẩm này sẽ giúp nam giới cải thiện nhanh chóng nhu cầu của mình trong “chuyện ấy”. Nhờ đó phái mạnh sẽ nhanh chóng lấy lại cảm giác “yêu” và duy trì thời gian “yêu” tốt hơn.

đàn ông ăn gì để tăng ham muốn
Bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp phái mạnh bổ sung dưỡng chất cải thiện ham muốn tình dục đơn giản

Bổ sung hải sản vào thực đơn giúp nam giới tăng ham muốn

Hải sản cũng là loại thực phẩm cần được bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho nam giới. Trong hải sản có chứa hàm lượng lớn các loại khoáng chất cần thiết cho nam giới như kẽm, sắt, giàu acid béo Omega 3 và nhiều nhóm vitamin khác. Bạn có thể bổ sung một số loại hải sản vào thực đơn cho mình như:

– Hàu: Hàu là loại hải sản được mệnh danh như “siêu thực phẩm” giúp nam giới tăng ham muốn và cải thiện chất lượng tình dục. Bởi vì, trong hàu có chứa nhiều kẽm. Đây là khoáng chất giúp kích thích cơ thể nam giới sản sinh ra nhiều hormone Testosterone. Ngoài ra, hàu còn giúp giải phóng hormone dopamine giúp nam giới muốn gần gũi hơn.

– Các loại cá: Một số loại cá như cá hồi, cá ngừ,… có chứa hàm lượng acid béo Omega 3. Đây là loại acid béo giúp tăng cường quá trình trao đổi chất để giải phóng hormone dopamine. Do đó, nó kích thích đến nhu cầu của nam giới nhanh và hiệu quả hơn.

– Tôm, cua: Tôm, cua cũng là những loại hải sản mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày cho mình. Trong tôm, cua chứa nhiều khoáng chất, trong đó kẽm là thành phần quan trọng nhất. Kẽm giúp kích thích hormone Testosterone sản sinh để cải thiện nhu cầu cho phái mạnh.

– Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một số loại hải sản khác như bào ngư, sò, ốc, ngao,… vào thực đơn để cải thiện nhu cầu sinh lý cho mình.

đàn ông ăn gì để tăng ham muốn
Các loại hải sản chứa nhiều chất kẽm giúp kích thích sản sinh hormone Testosterone cải thiện nhu cần cho phái mạnh

2. Đàn ông tránh ăn gì để tăng ham muốn tại nhà?

Bên cạnh câu hỏi đàn ông ăn gì để tăng ham muốn hiệu quả thì câu hỏi đàn ông tránh ăn gì để tăng ham muốn cũng được nhiều người quan tâm. Bởi, nếu không nắm được thông tin về những loại thực phẩm kiêng kị thì nhu cầu của phái mạnh có thể giảm đi nhanh chóng. Một số loại thực phẩm có thể kể đến như:

Thực phẩm cay nóng

Các loại thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, mù tạt,… đều có ảnh hưởng không tốt đến chức năng sinh lý của nam giới. Những loại thực phẩm này không những khiến đời sống tình dục của nam giới kém đi, sinh lực “yếu” hơn mà còn khiến nhu cầu trong chuyện ấy cũng giảm đi nhanh chóng.

Trong thực phẩm cay nóng có chứa chất gây ức chế hormone sinh dục nam nên làm chức năng sinh lý gặp trục trặc. Biểu hiện rõ nhất của tình trạng này đó chính là nhu cầu trong “chuyện ấy” giảm nhanh.

đàn ông ăn gì để tăng ham muốn
Nam giới không nên ăn thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu,… vì có chứa chất ức chế khả năng sinh dục của nam giới

Một số loại rau thơm

Rau xanh mặc dù được biết đến rất tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Tuy nhiên, một số loại rau điển hình như rau thơm, rau răm,… lại có ảnh hưởng không tốt cho phái mạnh. 

Các loại rau này tuy không gây nguy hiểm quá nhiều đến sức khỏe nam giới nhưng lại khiến họ suy giảm nhu cầu trong “chuyện chăn gối”. Do đó, để hạn chế tối đa tình trạng này bạn nên hạn chế sử dụng các loại rau thơm này nhé!

Đồ ăn dầu mỡ, thức ăn nhanh

Đồ ăn nhanh có lẽ là lựa chọn của rất nhiều nam giới, nhất là những người thường xuyên bận rộn. Tuy nhiên, những loại đồ ăn này lại không hề tốt cho sức khỏe như những gì mọi người vẫn nghĩ. Bởi, trong đồ ăn chứa nhiều chất ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, tuần hoàn máu trong cơ thể. Do đó, nếu bạn cần hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này.

Nội tạng động vật

Nội tạng động vật, điển hình như lợn, dê, bò,… đều có chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe của phái mạnh. Trong nội tạng động vật chứa kim loại nặng cadmium. Đây là chất ảnh hưởng rất đến nhu cầu tình dục và khả năng sinh sản của nam giới. Nếu để cadmium tích tụ quá nhiều trong cơ thể thì nam giới có thể phải đối mặt với nguy cơ vô sinh rất lớn.

đàn ông ăn gì để tăng ham muốn
Nội tạng động vật chứa nhiều kim loại nặng cadmium không tốt cho đời sống tình dục của phái mạnh

Đồ ăn, đồ uống chứa chất kích thích

Lạm dụng quá nhiều rượu, bia, thuốc lá và những loại thực phẩm chứa chất kích thích khác có thể là mối nguy hại nghiêm trọng đối với sức khỏe sinh lý của nam giới. Bởi, những loại đồ uống này có chứa chất kích thích gây ức chế hệ thần kinh. Từ đó, khiến quá trình sản sinh Testosterone gặp rối loạn. Bởi vậy nên nhu cầu của nam giới trong “chuyện ấy” cũng giảm đi nhanh chóng.

3. Những lưu ý khi bổ sung thực phẩm tăng ham muốn cho nam giới

Bổ sung các loại thực phẩm tăng ham muốn cho nam giới tuy đơn giản, an toàn và mang đến hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên, nếu bạn không biết sử dụng đúng cách, kết hợp với chế độ tập luyện, nghỉ ngơi đúng cách thì hiệu quả nhận được không cao. Do đó, bạn cần lưu ý một số điểm như:

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi phù hợp

Bên cạnh việc xây dựng cho mình chế độ ăn uống giàu dưỡng chất thì xây dựng chế độ nghỉ ngơi phù hợp cũng vô cùng cần thiết cho nam giới. Bởi vì, chế độ nghỉ ngơi có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh lý của nam giới.

Nếu như phái mạnh thường xuyên có thói quen nghỉ ngơi lệch nhịp sinh học, thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ thì nhu cầu trong “chuyện chăn gối” cũng giảm đi nhanh chóng. Do đó, để cải thiện ham muốn cho nam giới nhanh chóng và hiệu quả thì một chế độ nghỉ ngơi khoa học, điều độ là điều cần thiết và nên thực hiện. 

đàn ông ăn gì để tăng ham muốn
Nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn “nhân đôi” hiệu quả tăng cường ham muốn ở nam giới

Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao

Ngoài việc chú ý đến chế độ nghỉ ngơi thì nam giới cũng cần tích cực tập luyện thể dục, thể thao để cải thiện sức khỏe sinh lý cho mình. Bạn có thể lựa chọn một số bài tập giúp tăng cường sinh lý cho nam giới như bơi lội, tạ, đi bộ nhanh, tập yoga, tập kegel,… Tất cả những bài tập này đều có tác động tích cực đến khả năng sản sinh hormone sinh dục nam cho cơ thể.

Bởi vậy, mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 – 40 phút để vận động cơ thể thì không những sức khỏe được cải thiện mà hơn nữa còn giúp tăng cường sinh lý cực tốt. 

Luôn giữ tâm lý thoải mái và thư giãn nhất

Tâm lý được biết đến là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến nhu cầu tình dục của nam giới. Do đó, nếu chỉ chú trọng đến việc bổ sung thực phẩm mà không thư giãn về mặt tâm lý thì hiệu quả nhận được rất chậm.

Vì vậy, bạn hãy quan tâm thực hiện cho mình những cách để giải tỏa và thư giãn tâm lý. Bạn có thể nghe nhạc, xem phim, nói chuyện với đối tác, đi du lịch,… để tâm lý luôn thoải mái và nhu cầu trong “chuyện ấy” được tăng lên.

đàn ông ăn gì để tăng ham muốn
Giữ cho mình một tâm lý thư giãn, thoải mái giúp phái mạnh cải thiện nhu cầu trong “chuyện ấy” hiệu quả

Bài viết trên đây của Dr Hùng Clinic đã giúp bạn trả lời được câu hỏi đàn ông ăn gì để tăng ham muốn an toàn và hiệu quả. Với những chia sẻ này bạn hãy vận dụng và áp dụng một cách khoa học nhất cho mình. Nếu còn băn khoăn hay thắc mắc gì về vấn đề này, bạn có thể liên hệ trực tiếp qua hotline: 024 99988879 hoặc để lại thông tin qua form tư vấn để được các bác sĩ tại Dr Hùng Clinic giúp bạn giải đáp trong thời gian sớm nhất.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ THĂM KHÁM MIỄN PHÍ
VỚI CHUYÊN GIA PHẪU THUẬT THẨM MỸ​

Bài viết liên quan
Đăng ký t.vấn 024.999.888.79 Chat với BS