Đau bụng kinh nên ăn gì và kiêng gì?

Đau bụng kinh luôn là “cơn ác mộng” mỗi tháng đối với bất cứ bạn gái nào. Chu kỳ kinh nguyệt đến khiến cho cơ thể xuất hiện các biểu hiện khó chịu như cơ thể mệt mỏi, đau lưng, stress,.. và đặc biệt là đau bụng. Bài viết dưới đây sẽ giúp các nàng biết được khi bị đau bụng kinh nên ăn gì và kiêng gì?

Bị đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh nhất?

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý trước, trong và sau thời kỳ kinh nguyệt để làm giảm các cơn đau bụng kinh, thì việc ăn món gì, các loại thực phẩm gì là điều vô cùng quan trọng.

1. Uống đủ 2 lít nước một ngày

uống đủ nước là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả
Uống đủ nước là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Nước khoáng chắc chắn là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu của mỗi ngày. Đặc biệt là các bạn nữ trong ngày đèn đỏ càng phải uống nhiều nước.

Bởi trong thời gian trước và trong ngày đèn đỏ, các cô nàng thường gặp phải các vấn đề về da như: khô da, sạm da hay da dầu và nổi mụn. Thế nên, nếu bạn chưa biết thì trong nước khoáng có chứa nguyên tố vi lượng, muối khoáng, vitamin,… cho cơ thể tươi tắn và làn da cũng mịn màng hơn.

2. Bổ sung rau, củ, quả giàu chất xơ

Bổ sung hoa quả giúp giảm bớt sự trướng khí trong cơ thể
Bổ sung hoa quả giúp giảm bớt sự trướng khí trong cơ thể

Tham khảo các bài viết có thể bạn quan tâm:

Đau bụng kinh nên ăn gì là câu hỏi mà nhiều các cô nàng đặt ra mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, câu hỏi này nên đặt ra ở thời điểm trước khi diễn ra vì khi xây dựng được chế độ ăn lành mạnh từ trước đó, các nàng hoàn toàn có thể giảm được cơn đau bụng một cách hiệu quả.

Hàng ngày các nàng nên nạp vào cơ thể các loại đồ ăn như rau, củ, quả giàu  chất xơ và vitamin, lượng nước trong các loại rau cao sẽ giúp cơ thể đẩy độc tố ra bên ngoài. giải tỏa sưng, trướng khí trong cơ thể.

3. Tích cực ăn các loại họ đậu

Cảm giác mệt mỏi, stress, lo âu và luôn cảm thấy khó chịu là tất cả những biểu hiện của quá trình kinh nguyệt xảy ra ở hầu hết các bạn nữ. Mách cho các nàng một trong những cách làm giảm đau bụng kinh tức thì đó chính là ăn thêm các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hạt đậu nành rang,…

Các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hạt đậu nành rang giúp giảm đau 1 cách tức thì
Các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hạt đậu nành rang giúp giảm đau 1 cách tức thì

Các loại hạt này vừa giúp bạn giải tỏa căng thẳng lại vừa chứa magie giúp lưu thông máu trong cơ thể dễ dàng và là cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất mà các nàng nên thử áp dụng.

4. Bài thuốc dân gian được mách để giảm đau bụng kinh tức thì

Trong các bài thuốc dân gian cổ truyền về các cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất thì uống nước ngải cứu là bài thuốc được nhiều người áp dụng.  Ngải cứu là một loại thảo mộc tự nhiên vừa có thể chế biến ra các món ăn ngon vừa là bài thuốc quý được lưu truyền.

Nước ngải hoặc các món liên quan đến chúng đều có thể giảm đau bụng kinh nhanh chóng
Nước ngải hoặc các món liên quan đến chúng đều có thể giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Đối với các bạn gái bị đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt có thể áp dụng dùng lá ngải cứu giã nát và vắt lấy nước uống một ngày 2 lần. Ban đầu uống sẽ thấy vị khó uống bởi lá ngải thường đắng. Ngoài ra, nên ăn các món ăn chế biến từ ngải cứu như trứng rán ngải cứu, ngải cứu xào thịt, gà hầm ngải cứu,… để ăn thường xuyên sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe.

Các món ăn đặc biệt nên kiêng kỵ khi bị đau bụng kinh

Bên cạnh các món ăn được khuyên nên sử dụng trong suốt quá trình của chu kỳ kinh nguyệt thì cũng có một vài lưu ý nhất định về các món ăn nên kiêng kỵ mà các nàng cần phải biết để làm giảm cảm giác đau bụng kinh hiệu quả.

1. Các loại đồ ăn có tính hàn tuyệt đối nên tránh xa

Một số thực phẩm có tính hàn được các bác sĩ khuyên không nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt như nước lạnh, kem, các món ăn cua, ốc,… các nàng nên tránh xa. Bởi khi nạp các loại thực phẩm có tính hàn vào cơ thể sẽ khiến máu lưu thông không tốt, lượng máu kinh không đều và sẽ làm cho tình trạng đau bụng kinh dữ dội hơn nhiều.

2. Món ăn cay nóng và nhiều giàu mỡ

tránh ăn đồ cay nóng trong quá trình bị đau bụng kinh
Tránh ăn đồ cay nóng trong quá trình bị đau bụng kinh

Do ảnh hưởng của progesterone, khi quá trình kinh nguyệt đến trên bề mặt da của nữ giới sẽ xuất hiện nhiều dầu nhờn hơn, lỗ chân lông mở rộng. Đây là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về mụn nhọt, viêm nang lông. Nhất là nếu ăn thêm các món ăn cay nóng thì càng làm cho lượng mỡ thừa tiết ra nhiều hơn trên da và hơn hết, lượng mỡ này khó bài tiết ra khỏi cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc đau bụng.

3. Không nên sử dụng các loại thực phẩm kích thích

Các nàng nên nhớ một số loại đồ uống có chứa lượng nhỏ chất kích thích như bia, rượu, cà phê,.. cũng làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và việc hấp thụ sắt trong cơ thể. Điều này là nguyên nhân chính dẫn đến việc kinh nguyệt không đều ở nữ giới. Chính vì thế, khi đến kỳ kinh nguyệt cần tránh xa các loại chất kích thích.

Trên đây là toàn bộ kinh nghiệm chia sẻ đau bụng kinh nên ăn gì và kiêng gì để giảm cơn đau hiệu quả. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với các nàng!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ THĂM KHÁM MIỄN PHÍ
VỚI CHUYÊN GIA PHẪU THUẬT THẨM MỸ​

Bài viết liên quan
Đăng ký t.vấn 024.999.888.79 Chat với BS