Đau bụng kinh nên ăn gì và kiêng gì để giảm đau nhanh chóng?

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là một trong những biểu hiện thường xảy ra trong khoảng 1 – 2 ngày đầu kỳ kinh nguyệt. Các cơn đau bụng này thường khá dữ dội, một số cơ thể nữ yếu sẽ không chịu được. Do đó có thể dẫn đến sốt nhẹ, nôn mửa hoặc mệt mỏi, uể oải.

Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh

Nguyên nhân gây đau bụng là do khi rụng trứng và không được tiến hành giao hợp thụ tinh. Thì niêm mạc tử cung bong tróc và cho ra bên ngoài tạo thành máu kinh. Quá trình này diễn ra ảnh hưởng đến các cơ quan như âm đạo, tử cung, buồng trứng,…Vậy nên sẽ càng làm cho các cơn đau bụng ngày càng gay gắt hơn.

Tùy vào cơ thể của nữ giới khác nhau thì thời gian xảy ra đau bụng kinh khác nhau. Có những người đau bụng từ trước thời kỳ kinh nguyệt. Còn có những người khác thì cơn đau không dữ dội nhưng âm ỉ đến hết thời kỳ kinh nguyệt.

Dù như nào thì chắc chắn những cơn đau bụng này cũng làm cho phái yếu không thấy thoải mái chút nào.

Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh nhất?

Đau bụng kinh nên uống đủ 2 lít nước một ngày

Nước khoáng chắc chắn là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu của mỗi ngày. Đặc biệt là các bạn nữ trong ngày đèn đỏ càng phải uống nhiều nước.

Bởi trong thời gian trước và trong ngày đèn đỏ, các cô nàng thường gặp phải các vấn đề về da. Ví dụ như khô da, sạm da, da dầu và nổi mụn. Thế nên, nếu bạn chưa biết thì trong nước khoáng có chứa nguyên tố vi lượng, muối khoáng, vitamin,…Giúp cho cơ thể tươi tắn và làn da cũng mịn màng hơn.

Bổ sung rau, củ, quả giàu chất xơ

Nếu xây dựng được chế độ ăn lành mạnh, các nàng hoàn toàn có thể giảm được cơn đau bụng một cách hiệu quả.

Hàng ngày các nàng nên nạp vào cơ thể các loại đồ ăn như rau, củ, quả giàu chất xơ và vitamin. Lượng nước trong các loại rau cao sẽ giúp cơ thể đẩy độc tố ra bên ngoài. Giúp giải tỏa sưng, trướng khí trong cơ thể.

Tích cực ăn các loại thực phẩm họ đậu

Cảm giác mệt mỏi, stress, lo âu và luôn cảm thấy khó chịu là những biểu hiện của quá trình kinh nguyệt xảy ra ở hầu hết các bạn nữ. Một trong những cách làm giảm đau tức thì đó chính là ăn thêm các loại hạt. Như hạt bí, hạt hướng dương, hạt đậu nành rang,…

Các loại hạt này vừa giúp bạn giải tỏa căng thẳng lại vừa chứa magie. Giúp lưu thông máu trong cơ thể dễ dàng. Đồng thời, đây còn là cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất mà các nàng nên thử áp dụng.

Các món ăn nên kiêng kỵ khi bị đau bụng kinh

Dưới đây là các món ăn nên kiêng kỵ để làm giảm đau bụng kinh hiệu quả:

Đau bụng kinh không nên ăn các loại đồ ăn có tính hàn

Một số thực phẩm có tính hàn được các bác sĩ khuyên không nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt. Điển hình như nước lạnh, kem, ốc,…Bởi khi nạp các loại thực phẩm có tính hàn vào cơ thể sẽ khiến máu lưu thông không tốt. Lượng máu kinh không đều và sẽ làm cho tình trạng đau bụng dữ dội hơn nhiều.

Đau bụng kinh không nên ăn đồ cay nóng, nhiều giàu mỡ

Do ảnh hưởng của progesterone, khi quá trình kinh nguyệt đến trên bề mặt da của nữ giới sẽ xuất hiện nhiều dầu nhờn hơn. Lỗ chân lông cũng mở rộng. Đây là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về mụn nhọt, viêm nang lông. Nếu ăn thêm các món ăn cay nóng thì càng làm cho lượng mỡ thừa tiết ra nhiều hơn trên da. Đặc biệt, lượng mỡ này khó bài tiết ra khỏi cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc đau bụng.

Đau bụng kinh nên tránh các loại thực phẩm kích thích

Các loại đồ uống chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê,…cũng làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và việc hấp thụ sắt trong cơ thể. Điều này là nguyên nhân chính dẫn đến việc kinh nguyệt không đều ở nữ giới. Chính vì thế, khi đến kỳ kinh nguyệt cần tránh xa các loại chất kích thích.

Một số cách điều trị theo dân gian giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Một số cách mà trong những ngày đèn đỏ mà bạn nữ nên áp dụng như:

Chườm nóng lên vùng bụng dưới

Sử dụng một chiếc túi cao su hay bình thủy tinh. Cho nước ấm vào và chườm lên vùng bụng dưới.

Cách này khá hiệu quả vì nước ấm làm tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết lưu thông dễ dàng. Và các cơn đau bụng sẽ được kìm hãm lại.

Dùng gừng xoa bóp

Gừng là một trong những vị thuốc cực tốt mà dân gian hay sử dụng. Dùng gừng tươi giã nhỏ và xoa bóp nhẹ nhàng ở phần bụng dưới trong khoảng 15 – 20 phút. Độ ấm nóng của gừng chắc chắn sẽ làm các nàng cảm thấy dễ chịu hơn hẳn.

Ăn ngải cứu để giảm đau bụng kinh

Ngải cứu là bài thuốc mà nhiều người sử dụng. Ngoài làm giảm cảm giác đau bụng thì các chất trong rau ngải cứu còn giúp điều hòa kinh nguyệt.

Trên đây là toàn bộ kinh nghiệm Dr Hùng Clinic chia sẻ. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với các nàng! Ngoài ra, chị em có thể liên hệ page Facebook Dr Hùng Clinic để biết thêm thông tin chi tiết.

>>> Xem thêm:

Kinh nguyệt là gì? Những điều mà bạn cần phải biết

Phụ nữ kinh nguyệt không đều có thai được hay không?