Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Mỗi tháng một lần kinh nguyệt sẽ xuất hiện ở nữ giới và đó là dấu hiệu khi cơ thể chuẩn bị cho quá trình rụng trứng. Kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn mang theo những cơn đau bụng quằn vô cùng khó chịu. Hiểu được tâm lý này của chị em phụ nữ, một vài cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà sau đây đảm bảo sẽ giúp các chị em có được kết quả tốt.

Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh.

Đau bụng kinh là một trong những biểu hiện xảy ra ở hầu hết các cơ thể nữ trong khoảng thời gian 1 – 2 ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt. Các cơn đau bụng này thường khá dữ dội, một số cơ thể nữ yếu sẽ không chịu được và có thể dẫn đến sốt nhẹ, nôn mửa hoặc mệt mỏi, uể oải.

Nguyên nhân của biểu hiện đau bụng kinh xảy ra do khi rụng trứng và không được tiến hành giao hợp thụ tinh thì niêm mạc tử cung bong tróc và cho ra bên ngoài tạo thành máu kinh. Quá trình này diễn ra ảnh hưởng đến các cơ quan như âm đạo, tử cung, buồng trứng, … nên sẽ càng làm cho các cơn đau bụng ngày càng gay gắt hơn.

Đau bụng kinh thường gây ra những cơn đau quằn quại
Đau bụng kinh thường gây ra những cơn đau quằn quại

Tùy vào cơ thể của nữ giới khác nhau thì thời gian xảy ra đau bụng kinh khác nhau. Có những người có thể đau bụng kinh từ trước thời kỳ kinh nguyệt như một dấu hiệu báo hiệu sắp đến thời kỳ.

Còn có những người khác thì cơn đau bụng không dữ dội nhưng âm ỉ đến hết thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên dù nhiều hay ít thì chắc chắn những cơn đau bụng này cũng làm cho phái yếu không thấy thoải mái chút nào. Vậy đâu là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả  tại nhà mà chị em phụ nữ nên áp dụng?

Việc áp dụng một số biện pháp để làm giảm đau bụng kinh tại nhà là điều nên thực hiện. Bởi chỉ với các thao tác đơn giản là các chị em sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong thời kỳ kinh nguyệt mỗi tháng.

Những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Sử dụng thuốc giảm đau

Đối với nhiều cơ thể nữ, các cơn đau bụng xảy ra dữ dội và liên tục nên nhiều bạn sẽ có thói quen sử dụng thuốc giảm đau thông dụng như Cataflam, Mefenamic acid,…

thuốc giảm đau thường đem lại những tác dụng phụ không tốt cho người sử dụng chúng
Thuốc giảm đau thường đem lại những tác dụng phụ không tốt cho người sử dụng chúng

Nhiều người cho rằng thuốc giảm đau là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà nhanh, gọn lẹ nhất mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Bởi ngày nay có đa dạng các loại thuốc khác nhau và có tác dụng giảm đau khá nhanh và hiệu quả.

Tuy nhiên bạn có biết rằng thuộc giảm đau chỉ có tác dụng trong tức thời, nếu sử dụng nhiều sẽ dẫn đến tình trạng bị lệ thuộc vào thuốc và có thể gây ra một số tác dụng phụ lên gan, thận, dạ dày như viêm loét dạ dày, suy gan,… Bên cạnh đó thì nhiều hiệu thuốc còn khuyên người dùng sử dụng thuốc tránh thai, việc này cực nguy hiểm bởi nếu sử dụng lâu dài sẽ làm mỏng nội mạc tử cung và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản về sau.

Chính vì thế mà các bạn nữ tuyệt đối không được tự ý mua thuốc ở ngoài mà không có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa và không nên lạm dụng việc sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh thường xuyên.

Tham khảo các bài viết có thể bạn quan tâm:

Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh

Ngoài sử dụng thuốc thì cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà dễ dàng và an toàn nhất mà các bạn nữ nên ưu tiên thực hơn đó là điều chỉnh chế độ ăn hợp lý trước, trong và sau thời kỳ kinh nguyệt. Việc ăn uống vô cùng quan trọng, bởi các chất nạp vào cơ thể hàng ngày có thể quyết định đến mức độ đau bụng kinh của bạn.

Theo một số nghiên cứu thì việc thiếu kali trong cơ thể cũng là nguyên nhân gây ra đau bụng kinh ở nữ giới. Thế nên hãy chủ động nạp vào cơ thể các thành phần giàu kali như các loại hoa quả chuối, táo, cam, dứa, … để giảm các giác đau bụng nhé. Việc ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước hàng ngày cũng là điều nên được thực hiện.

Chữa đau bụng kinh tại nhà bằng cách nạp thêm hoa quả, rau củ vào cơ thể
Chữa đau bụng kinh tại nhà bằng cách nạp thêm hoa quả, rau củ vào cơ thể

Các loại chất đạm tốt nên nạp vào cơ thể trong thời kỳ đau bụng kinh nên được ưu tiên như trong cá, hàu, trứng sẽ chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega.

Những chất này có thể tác động và hạn chế được các cơn co bóp tử cung và giúp cơ thể hấp thụ được canxi tốt hơn, từ đó giúp giảm các cảm giác đau bụng dưới và căng tức ngực khi hành kinh. Uống nhiều nước, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày vừa giúp bạn nữ cải thiện tình trạng đau bụng vừa giúp trẻ hóa làn da và tốt cho sức khỏe hơn.

Việc ăn uống các đồ lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ càng làm cho tình trạng đau bụng trở nên tồi tệ hơn. Thay vì sử dụng các đồ lạnh bạn nữ nên tập thói quen uống nước ấm như trà gừng, trà hoa,… sẽ giúp cải thiện tình trạng đau bụng đáng kể đấy nhé. Các loại thực phẩm chứa chất kích thích, cafein như cà phê, bia, rượu cũng cần cần loại bỏ tuyệt đối.

Thực hiện chế độ tập thể dục hàng ngày

Đối với cơ thể nữ giới thì việc tập Yoga nhẹ nhàng là phương pháp cực tốt giúp vừa cải thiện sức khỏe lại vừa là cách giảm đau bụng kinh tại nhà. Yoga là bộ môn thể dục luyện tập sức dẻo dai, tinh thần và sức khỏe cho chị em phụ nữ. Bên cạnh đó thì phương pháp tập luyện này còn giúp chị em thư giãn tinh thần, giảm bớt nỗi lo bất an trong ngày hành kinh, từ đó giúp tâm trạng thoải mái hơn.

Tập yoga thường xuyên là cách giảm đau bụng kinh cực hiệu quả
Tập Yoga thường xuyên là cách giảm đau bụng kinh cực hiệu quả

Một số nghiên cứu cho rằng, trong quá trình tập luyện thể dục sẽ giúp sản sinh ra hormone Adrenaline – là loại hormone giúp giảm đau bụng hiệu quả. Các động tác yoga còn giúp tăng sự dẻo dai của phần thân dưới nhờ đó mà cảm giác đau bụng kinh sẽ được thuyên giảm đáng kể.

Một số cách điều trị theo dân gian giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Các phương pháp giảm đau bụng kinh theo bài học dân gian từ xa xưa vẫn được nhiều người lựa chọn bởi sự an toàn tuyệt đối và dễ dàng thực hiện. Một số cách mà trong những ngày đèn đỏ mà bạn nữ nên áp dụng như:

– Chườm nóng lên vùng bụng dưới: Sử dụng một chiếc túi cao su hay bình thủy tinh cho nước ấm vào và chườm lên vùng bụng dưới. Cách này khá hiệu quả vì nước ấm làm tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết lưu thông dễ dàng và các cơn đau bụng sẽ được kìm hãm lại.

Chườm nóng lên bụng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà
Chườm nóng lên bụng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

– Dùng gừng xoa bóp: Gừng là một trong những vị thuốc cực tốt mà dân gian hay sử dụng. Dùng gừng tươi giã nhỏ và xoa bóp nhẹ nhàng ở phần bụng dưới trong khoảng 15 – 20 phút, độ ấm nóng của gừng chắc chắn sẽ làm các nàng cảm thấy dễ chịu hơn hẳn.

– Ăn ngải cứu: Bài thuốc dân gian với ngải cứu là bài thuốc mà nhiều người sử dụng. Cụ thể là một sô món ăn với ngải cứu sẽ khá dễ ăn như: trứng rán ngải cứu, gà hầm ngải cứu, ngải cứu tươi ép nước uống,… Ngoài làm giảm cảm giác đau bụng thì các chất trong rau ngải cứu còn giúp điều hòa kinh nguyệt.

Nếu xuất hiện các dấu hiệu của kinh nguyệt không đều thì việc điều trị sớm nhất là điều chắc chắn nên được ưu tiên. Các bạn nữ nên đến các phòng khám phụ khoa để được thực hiện các xét nghiệm, sử dụng thiết bị hiện đại để nội soi âm đạo xem xét các bệnh về phụ khoa, kiểm tra ổ bụng, buồng trứng,… Việc phát hiện ra các bệnh về phụ khoa và được điều trị sớm sẽ giúp phụ nữ không bị ảnh hưởng đến việc sinh sản sau này.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ THĂM KHÁM MIỄN PHÍ
VỚI CHUYÊN GIA PHẪU THUẬT THẨM MỸ​

Bài viết liên quan
Đăng ký t.vấn 024.999.888.79 Chat với BS